Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép lựu có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol, chống viêm và ngăn ngừa đường huyết cao.
Bà Tracy Lockwood Beckerman, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, chia sẻ nước ép lựu chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid, có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp các tế bào hoạt động trơn tru hơn, theo tờ USA Today (Mỹ).
Vitamin C và ellagitannin trong nước ép lựu còn có đặc tính chống oxy hóa, chống ung thư và chống viêm.
Lựu có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Pexels
Căng thẳng, thiếu ngủ và tiếp xúc với khói bụi, chất gây ô nhiễm, ánh nắng mặt trời…, đều là những yếu tố có thể cản trở quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng, cung cấp oxy và đông m.áu của các tế bào.
Chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể chống lại một số tổn thương hoặc viêm nhiễm, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.
Oxit nitric là hợp chất hoạt động như một chất giãn mạch, giúp m.áu lưu thông khắp cơ thể. Khi m.áu lưu thông tốt, huyết áp cũng sẽ giảm xuống, theo Healthline.
Tác hại tiềm ẩn
Uống nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cũng cần lưu ý một số tác hại tiềm ẩn.
So với ăn trực tiếp quả lựu, nước ép lựu chứa ít chất xơ hơn, dẫn đến khả năng hấp thụ đường nhanh hơn và gây tăng đột ngột lượng đường trong m.áu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và thèm đường.
Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế vấn đề này bằng cách kết hợp nước ép lựu với các thực phẩm giàu protein như trứng, bơ hoặc các loại hạt trong bữa ăn.
Nhìn chung, nước ép lựu là thức uống bổ dưỡng nhưng cần sử dụng một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe.
7 tác dụng của lá đu đủ với sức khỏe
Ít người biết rằng lá đu đủ thực sự là một nguồn dồi dào của các dưỡng chất và hợp chất chống oxi hóa, mang lại nhiều lợi ích không ngờ đối với sức khỏe.
Hãy cùng khám phá những tác dụng kỳ diệu của lá đu đủ dưới đây:
7 tác dụng của lá đu đủ với sức khỏe
1. Chăm sóc da sáng khỏe
Lá đu đủ chứa nhiều vitamin A và C, hai loại dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin C giúp chống lại sự tổn thương da do oxy hóa, ngăn ngừa mụn, thâm sạm và nếp nhăn, tạo ra làn da trẻ trung và tươi sáng.
Việc sử dụng nước lá đu đủ thường xuyên không chỉ là cách dễ dàng mà còn là biện pháp tự nhiên để chăm sóc làn da của bạn.
2. Kiểm soát đường huyết
Các hoạt chất tự nhiên trong lá đu đủ giúp kích thích hoạt động của hormone insulin, giúp cân bằng lượng đường m.áu hiệu quả hơn.
Sử dụng nước lá đu đủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết như tiểu đường và béo phì.
3. Điều trị sốt xuất huyết
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ lá đu đủ có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu và hạ sốt ở những người mắc sốt xuất huyết.
4. Giảm thiểu nguy cơ viêm gan và xơ gan
Các chất chống oxy hóa và vitamin E trong lá đu đủ có thể cung cấp sự hỗ trợ cho gan, giảm thiểu nguy cơ viêm gan và xơ gan.
5. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Các enzyme như papain, protease và chymopapain trong lá đu đủ giúp tiêu hóa protein và carbohydrate, giảm bớt các vấn đề tiêu hóa như táo bón, đầy hơi.
Việc duy trì sinh lý đường tiêu hóa cũng được cải thiện nhờ vào lá đu đủ.
6. Hạn chế đau bụng kinh
Uống nước lá đu đủ trong kỳ k.inh n.guyệt có thể giúp hạn chế triệu chứng đau bụng kinh một cách hiệu quả, giúp chị em phụ nữ thoải mái hơn trong những ngày này.
7. Ngăn ngừa ung thư
Trong lá đu đủ, có một lượng acetogenin, hợp chất được biết đến với khả năng phòng chống ung thư. Việc sử dụng lá đu đủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nguy hiểm.
Tuy nhiên, việc sử dụng lá đu đủ cũng cần thận trọng và có sự tư vấn của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh lý. Tuy là một nguồn dưỡng chất tự nhiên tốt, nhưng các hoạt chất có trong lá đu đủ có thể tương tác với một số loại thuốc.
